Массаж рук: техника, виды массажа, польза, особенности и противопоказания

Массаж рук - это эффективный способ улучшить кровообращение, снять усталость, избавится от застойных явлений и предотвратить заболевания суставов.

Содержание:

1. Особенности массажа рук
2. Показания
3. Противопоказания
4. Виды массажа
5. Техника выполнения восстановительного массажа рук
6. Профилактический массаж
7. Приспособления для массажа

---

Массаж – красота и здоровье рук.

Руки нуждаются в защите, потому что кожа контактирует с агрессивными средствами, страдает от прямого воздействия солнечных лучей и холода. Чтобы сохранить красоту рук, необходимо тщательно заботиться о состоянии кожи. Массаж рук - это процедура, с помощью которой молодость кожи сохранится на долгое время.

Массаж рук можно выполнять в салоне, в медицинской клинике или в домашних условиях. Эффективность массажа можно повысить, используя приспособления: ролики, специальные перчатки и мячи. При выборе массажной методики нужно учитывать противопоказания и правила, поэтому необходима консультация с врачом.

Благодаря различным техникам можно улучшить внешний вид кожи пальцев и ладоней, повысив ее тонус и ускорив кровообращение.

Особенности массажа рук

Массаж – это процедура, в результате которой происходит воздействие на кожу, суставы, мышцы при помощи пальцев, кистей и массажных приспособлений. Сначала производятся действия по поглаживанию, затем по пощипыванию, попеременно надавливая и интенсивно разминая, а потом поколачивание.

Массаж полезен для красоты и здоровья, он предотвращает в организме развитие артроза и артрита, предупреждает отложение солей. Регулярный массаж подтягивает дряблую кожу, улучшает кровообращение, ускоряет обновление клеток и стимулирует рост ногтей.

Показания

Массаж полезен при повышенной утомляемости кистей рук, пониженном тонусе кожи, высоких нагрузках на руки. Он позволит избежать проблем с суставами людям, которые постоянно печатают, а также сборщикам, писателям и студентам во время лекций.

В целях профилактики прорабатываются суставы и сухожилия. Массаж снимает мышечное напряжение и усталость, улучшает кровоснабжение пальцев, предупреждает развитие заболеваний суставов. На руках, кистях и пальцах расположено множество чувствительных рецепторов, нервных окончаний. Выполнять массаж рук необходимо утром или в вечернее время. Количество процедур зависит от заболевания и методики.

Разные виды массажа выполняют при:

1. Хронических заболеваниях суставов;
2. Быстрой утомляемости;
3. Трудной подвижности пальцев;
4. Сниженном тонусе мышц;
5. Расстройстве чувствительности рук;
6. Длительной и тяжелой работе руками;

Массаж необходимо регулярно выполнять представителям таких профессий, как: компьютерщики, операторы, писатели, журналисты, художники, сборщики. Эта процедура понадобиться при восстановлении организма после инсульта, переломов, ушибов, вывихов, растяжений, а также при отложении солей в суставах.

Противопоказания

Несмотря на эффективность массажа рук, процедуру не рекомендуется выполнять при:

1. Острых воспалениях суставов;
2. Инфекционных заболеваниях кожи;
3. Сахарном диабете;
4. Псориазе или дерматите рук;
5. Повышенное артериальное давление;
6. Онкологии;
7. Лихорадке.

Перед началом массажа, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить и не навредить состоянию здоровья.

Виды массажа

Существуют разные техники выполнения массажа. Некоторые выполняются только в косметических салонах или в медицинских клиниках, другие методики можно выполнять самостоятельно дома:

• Профилактический массаж проводится в составе спа-процедур после теплой ванночки с расслабляющими маслами для мацерации рук. Во время массажа пальцы и кисти поглаживают и покручивают. Растирание совмещают с гимнастикой суставов нужной зоны;
• Точечный массаж воздействует на акупунктуру, включая активные точки, сосредоточенные на внешней части кистей и ладонях. Методика включает приемы техник китайского и японского массажа, при которых с помощью нажатий пальцев на активные точки стимулируется деятельность мозга, улучшается общий тонус, излечиваются некоторые хронические болезни;
• Маникюрный массаж, в котором помимо расслабляющего воздействия массирующих движений, техника включает в себя питательные ванночки и маски. Массаж в этом случае направлен на поддержание красоты кожи рук и ногтей. Маникюрный массаж рекомендуют также сочетать со специальной гимнастикой для поддержания подвижности суставов;
• Детский массаж. Массаж рук у детей хорошо развивает мелкую моторику пальцев. Особенно, у отстающих в развитии детей или, если имеются нарушения опорно-двигательного аппарата. В детских садах устраивают сеансы массажа с применением мячей, массажных роликов и других специальных приспособлений. Такой массаж помогает ребенку нормально развиваться и лучше усваивать информацию;
• Восстановительный массаж. Для расслабления всего организма и профилактики болевых ощущений в руках применяют восстановительный массаж, который еще называют - комплексный. Он воздействует и на плечи, и на кисти, и на предплечья. Начинается массаж сверху, а затем постепенно специалист переходит к кистям и пальцам. Такая процедура служит отличной профилактикой различных заболеваний суставов.

Техника выполнения восстановительного массажа рук

При массаже пальцев рук кисть кладут на валик стола. Массажист начинает плоскостное поглаживание каждого пальца пациента большим и указательным пальцами, начиная с кончика и постепенно передвигаясь к основанию пальца.

Аналогично массажист растирает пальцы в поперечном и продольном направлении. Затем вновь поглаживание, а потом большим и указательным пальцами массажист круговыми движениями разминает ткани пациента. Потом растирание и вновь поглаживание. При тугоподвижности суставов пальцев и рук, выполняется растяжение суставов, оттягивая их друг от друга.

Массаж запястья кисти выполняется тыльной стороной, начиная с пальцев, переходя к ладоням. Затем поглаживание кисти с обратной стороны, потом массаж сухожилий, с помощью плоскостного поглаживания и растирания. При этом большим и указательным пальцами массируется каждая мышца кисти с обеих сторон руки в определенном положении. Чтобы легче проникнуть к мышцам между костей, пациент раздвигает пальцы. Массажист поочерёдное производит поглаживание промежутков между костями запястья. При нарушении эластичности мышц массажист раздвигает две пястные кости.

Массаж ладони кисти выполняется сначала поглаживанием, а потом растиранием.

Мышцы большого пальца пациента, где происходит разветвление срединного нерва, нерва локтя и мышц мизинца, массируются по отдельности, сначала поглаживанием, потом растиранием, а затем разминанием, активно оттягивая ткани от костей, что позволяет улучшить кровообращение.

Массаж лучезапястного сустава выполняется сначала с помощью кругового обхватывающего поглаживания большими пальцами рук с помощью растирания, а затем до предплечья применяют поглаживание. При поглаживании и растирании рук с тыльной стороны массировать необходимо с меньшим надавливанием сустава, так как здесь сразу под кожей располагается суставная сумка.

Массаж предплечья рук начинается с фиксации кисти пациента, потом выполняется поглаживание от кончиков пальцев до лучезапястного сустава, затем обхватывающим поглаживанием предплечья и завершается в нижней части плеча.

Затем выполняется поглаживания ладони и пальцев, потом предплечья обхватывающим поглаживанием. Потом пациент укладывает согнутое под углом 110 градусов предплечье на массажный валик и начинается раздельный массаж по группам разгибательных мышц на предплечье обхватывающим поглаживанием с внутренней стороны локтя, а остальные пальцы массируют в направлении надмыщелка до нижней части плеча.

Массаж мышц-сгибателей предплечья рук осуществляется обхватывающим поглаживанием передней части предплечья, большим пальцем массажиста по лучевой кости, затем по бороздке, которая разделяет супинатор и мышцы-сгибатели, другие пальцы двигаются по локтевой кости. движения ведутся в направлении надмыщелка плеча. Затем полукружным растиранием выполняется разминание и вибрация предплечья с обеих сторон.

Массаж локтевого согнутого сустава руки под углом в 110 градусов происходит поглаживанием круговыми движениями с лучевой и локтевой сторон. Затем выполняется спиралевидное растирание локтевого сустава сзади от локтя до надмыщелка плеча.

Массаж плеча и надплечья начинается с обхватывающих поглаживаний трапециевидной, дельтовидной и грудных мышц, применяя пощипывания двумя пальцами. Затем вибрация и растирание в виде пиления.

Закончив массировать надплечья, начинается массаж плеча с обхватывающего поглаживания, а затем растиранием и разминанием в виде валяния, чередуя с поглаживанием. Затем отдельно массируются группы мышц руки. Обхватывающим поглаживанием плечевой и двуглавой мышцы ниже локтя, чтобы большой палец мог свободно массировать внутренней борозды, а другие двигались снаружи дельтовидной мышцы. Заканчивая движения в подкрыльцовой впадине.

Массаж мышц-разгибателей начинается с захвата трёхглавой мышцы большими пальцами массажиста, по лучевой стороне локтя с растиранием двуглавой и дельтовидной мышц и непрерывным поглаживанием двигаясь до подкрыльцовой впадины, остальные пальцы круговыми движениями перемещается по двуглавой и дельтовидной мышцам до акромиального отростка, здесь все пальцы встречаются.

Массаж плечевых суставов рук начинается с кругового растирания надплечья. Для хорошего поглаживания передней площади суставной сумки, массируемая рука закладывается за спину. Чтобы получить доступ к подкрыльцовой впадине, массируемая рука ставиться на противоположное плечо. При тугоподвижности плеча совершаются круговые движения. Суставы ключицы массируют поглаживанием и растиранием.

После завершения сеанс восстановительного массажа рук в кожу втирается увлажняющий или успокаивающий крема.

Многие люди после восстановительного массажа часто посещают стоун терапию, которая способствует расслаблению, улучшению обмена веществ и общего состояния тела.

Профилактический массаж

Восстановительный или лечебный массаж проводят по назначению врача, профилактический массаж делают несколько раз в неделю. Массаж помогает расслабиться и снять стресс, стимулируя омоложение эпидермиса и делая руки с помощью применяемых кремов приятными на ощупь. Чтобы ощутить эффект от массажа в полной мере важно отвлечься от забот, отбросить мрачные мысли, полностью расслабиться. Тогда появится бодрость, прилив сил и энергии, улучшится самочувствие.

Чтобы профилактический массаж действовал лучшее, перед началом необходимо сделать обработку рук с помощью ванночки с теплой водой. Она усилит омолаживающий эффект процедуры. Можно обработать руки до предплечья с помощью антисептика. Затем сухую кожу конечностей питают с помощью натуральных масел таких лекарственных растений как, ромашка, роза, розмарин, лимон лаванда. Они имеют успокаивающее и противовоспалительное действие и ускоряют обмен клеток кожи.

• Крема необходимы не только для питания кожи, но и для предотвращения ее травмирования.
• Эфирные масла не рекомендуются применять при массаже с помощью ролика, имеющего с металлические детали.
• Распределить крем от кисти вверх к предплечью. Движения вверх более сильные, чем движения вниз Растирания рук выполняются параллельно, лежа на кушетке.
• Проработка кисти начинается разогревающими поглаживающими движениями. Затем следуют интенсивные движения по кругу.
• Для улучшения циркуляции крови нажимают на 3-4 секунды на суставы пальца и ногти, чтобы кровь приливала к пальцам, разогревая их.
• Проработка энергетически активных точек ладони.
• Встряхивание кисти на весу, поглаживание и расслабление.
• После массажа в кожу рук втирается крем, снимающий напряжение, успокаивающий раздраженную кожу.

Приспособления для массажа

Профилактический массаж в области рук в домашних условиях делаются вручную. Классический массаж рук не относится ни к одной технике массажа. Его основная функция - улучшить кровообращение и расслабить кисти. А чтобы усилить эффективность можно применять специальные дополнительные массажные приспособления: валики, шары с шипами, скалки, которые изготавливаются из металла, дерева, камня, например, нефрита, резины, твердого силикона, которые стимулируют иммунную систему. Очень удобно применять деревянные ролики. Массажеры стимулируют кровоток, ускоряют в клетках кожи сжигание жира, а также расслабляют мышцы. Для массажа плеч и предплечий используется специальная накидка с роликами и инфракрасным излучением, которая снимает напряжение в мышцах, помогая восстанавливаться после травм.


Алексей Храмеев
Массажист, спа-специалист
Записаться к мастеру Все наши услуги