Массаж рук

Массаж рук — это эффективный способ улучшить состояние кожи, снять напряжение и сохранить подвижность суставов. Регулярные процедуры повышают тонус тканей, улучшают кровообращение, предотвращают заболевания суставов и помогают дольше сохранить красоту и молодость рук.

Почему массаж рук важен

Кожа рук ежедневно подвергается воздействию холода, солнца, бытовой химии и пересушивания. Без регулярного ухода быстро появляются сухость, шелушение, пигментация и снижение эластичности.

Массаж:

улучшает кровоснабжение и питание тканей;
повышает тонус кожи и мышц;
поддерживает подвижность суставов и профилактику артроза;
ускоряет обновление клеток;
стимулирует рост ногтей;
снимает усталость и мышечное напряжение.

Процедуру можно выполнять в салоне, клинике или дома — вручную или с помощью массажёров.

Показания к массажу рук

Массаж рекомендован при:

усталости кистей из-за высокой нагрузки (компьютерная работа, письмо, сборочные работы);
снижении тонуса кожи и мышц;
ограниченной подвижности пальцев;
хронических заболеваниях суставов;
нарушениях чувствительности кистей;
реабилитации после травм, ушибов, вывихов и растяжений;
отложении солей в суставах;
периоде восстановления после инсульта.

Особенно полезен для:

компьютерщиков и операторов;
писателей, журналистов, студентов;
художников, дизайнеров;
мастеров ручного труда.

Противопоказания

Процедуру не проводят при:

острых воспалениях суставов;
дерматитах, псориазе, инфекциях кожи;
онкологии;
лихорадке;
сахарном диабете в декомпенсации;
повышенном артериальном давлении.

Перед началом желательно проконсультироваться с врачом.

Основные виды массажа рук

1. Профилактический массаж

Выполняется после тёплой ванночки с маслами. Включает поглаживания, растирания, лёгкую суставную гимнастику. Улучшает тонус и расслабляет мышцы.

2. Точечный (акупрессурный)

Воздействует на активные точки китайских и японских массажных техник. Стимулирует нервные окончания, улучшает тонус и общее самочувствие.

3. Маникюрный

Сочетает массаж с питательными масками и ванночками. Улучшает состояние кожи и ногтей. Часто дополняется суставной гимнастикой.

4. Детский

Развивает мелкую моторику, улучшает работу нервной системы. Выполняется мягко, с использованием шариков и массажных роликов.

5. Восстановительный (комплексный)

Затрагивает плечи, предплечья, кисти и пальцы. Снимает хроническое напряжение, помогает при болях и заболеваниях суставов.

Техника выполнения восстановительного массажа рук

Процедура проводится в строгой последовательности: от пальцев к кисти, затем к предплечью, локтю и плечу.

Массаж пальцев

поглаживание от кончика к основанию;
растирание продольное и поперечное;
круговое разминание тканей;
растяжение суставов при тугоподвижности.

Массаж кисти и запястья

поглаживание тыльной и ладонной стороны;
растирание сухожилий и мышц между пястными костями;
проработка большого пальца и зоны срединного и локтевого нервов.

Массаж лучезапястного сустава

круговые обхватывающие движения;
мягкое растирание;
переход к предплечью.

Массаж предплечья

Включает:

поглаживание от пальцев к локтю;
обхватывающие движения;
раздельный массаж разгибателей и сгибателей;
вибрации и полукружное разминание.

Массаж локтевого сустава

круговые поглаживания;
спиралевидное растирание;
мягкое воздействие на надмыщелки.

Массаж плеча и надплечья

Проводится для глубокого расслабления:

обхватывающее поглаживание — трапеция, дельта, грудные мышцы;
щипцевое разминание;
вибрации и растирание «пилением»;
проработка двуглавой и трёхглавой мышцы.

Завершение

В кожу втирают увлажняющий или успокаивающий крем. Часто процедуру сочетают со стоун-терапией.

Профилактический массаж рук

Проводится 2–3 раза в неделю для расслабления и поддержания кожи. Помогает снять стресс, улучшить циркуляцию и повысить тонус эпидермиса.

Как подготовить руки

тёплая ванночка с маслами;
антисептическая обработка (по желанию);
питание кожи натуральными маслами: ромашка, розмарин, роза, лаванда, лимон.

Важно: эфирные масла не применяют при массаже металлическими роликами.

Последовательность техники

распределение крема от кистей к предплечью;
разогревающие поглаживания;
круговые движения по кисти;
нажатия на суставы 3–4 секунды для улучшения кровотока;
проработка активных точек ладони;
встряхивание кисти и расслабляющее поглаживание;
нанесение крема для снятия напряжения.

Приспособления для массажа рук

Для усиления эффекта используют массажёры из дерева, камня, силикона, резины или металла.

Часто задаваемые вопросы

1. Как понять, что массаж рук мне действительно необходим?

Лечебный массаж рук рекомендуется при воспалительных процессах, болях, синдроме перенапряжения верхних конечностей, нарушении кровотока сосудов и болезнях связок. Если вы заметили проблемы при движениях кисти, изменения поверхности кожи или хотите пройти программы восстановления после перелома — консультация специалиста обязательна.

3. Какие специалисты проводят лечебный массаж рук?

Процедуру выполняют дипломированные массажисты, терапевты, физиотерапевты, травматологи или неврологи — в зависимости от цели лечения.

5. Сколько длится сеанс и требуется ли подготовка?

Средняя длительность сеанса составляет от 20 до 40 минут. В первых процедурах возможно лёгкое ощущение тепла — это нормальная реакция тканей и внутренних органов на улучшение микроциркуляции. Подготовка проста: массируйте кисти пару минут в тёплой воде, чтобы нормализовать температуру поверхности кожи.

7. Можно ли получить консультацию перед проведением процедур?

Да, консультацию можно заказать по телефону, через онлайн-запись или оставить заявку в разделе «Контакты». Докторе или специалист центра подробно расскажут о проведению процедур, противопоказаниях, расскажут о количестве людей в очереди, объяснят действие выбранной методики и покажут, как правильно массировать пальцы дома для снижения боли.

Массаж рук

Почему массаж рук важен

Показания к массажу рук

Противопоказания