Шведский массаж

На сегодняшний день шведский массаж считается одним из популярных и эффективных разновидностей массажных техник. Этот вид ассажа был разработан в Швеции и стал основой для многих современных техник. Шведский массаж представляет собой оздоровительную систему, основанную на медленных движениях для глубокого прорабатывания сосудисто-нервных пучков, чтобы улучшить кровообращение, восстановить подвижность суставов, размять уплотнения мягких тканей и мышц.

Содержание:

1. Что дает шведский массаж?
2. Техника проведения классического шведского массажа
3. Основные этапы проведения шведского массажа
4. Шведский массаж кисти
5. Преимущества
6. Противопоказания

---

В середине 19 века шведский врач Пер Хенрик Линг (1776-1831 гг.), страдавший от ревматизма, стал разрабатывать собственные упражнения и массажные лечебные приемы из различных массажных техник, благодаря которым он исцелился. В основе методики лежит теория гармонического развития человеческого организма с элементами восточной философии целесообразные для выносливости, ловкости, гибкости, силы воли и здоровья человека. Главной целью массажа выдающийся мастер, обучающий своему методу студентов стокгольмского Центрального Королевского института гимнастики, считал восстановление нормального кровообращения в человеческом организме.

Основным отличием классического шведского массажа является использование шведской гимнастики, помимо таких массажных приемов, как:

• поглаживание;
• поколачивание;
• разминание;
• растирание;
• вибрационные движения;
• ритмичные постукивания.

Во время шведского массажа можно:

• снять болевое напряжение.
• улучшить подвижности суставов и сократительной способности мышц.
• повысить общий тонус и тургор (напряженное состояние оболочек живых клеток) тканей.
• замедлить процесс старения.

Что дает шведский массаж?

• методика отлично справляется со спайками, различными уплотнениями и рубцами в суставах.
• больные суставы становятся гибкими и подвижными.
• исчезает отечность.
• мышцы приходят в тонус, становятся эластичными.
• снимается усталость и мышечный спазм.
• нормализуется кровообращение и лимфоотток конечности.
• происходит быстрое восстановление после травм.

Техника проведения классического шведского массажа

Главная особенность проведения заключается в максимально спокойных и уравновешенных движениях, направленных на проработку глубоких мягких тканей, как только согретыми руками, так и с использованием подогретых масел.

Основные этапы проведения шведского массажа

1. Поглаживание - чтобы подготовить ткани проводятся медленные скользящие движения пальцами, затем переходят к медленным поколачиваниям ладонями и кулаками с применением лосьона, крема, талька, чтобы мышцы хорошо разогрелись, неприятные ощущения из-за мышечного перенапряжения прошли. Чтобы улучшить кровоток и лимфоток классический шведский массаж проводится в направлении к сердцу -от нижних или верхних конечностей к центру тела, то есть снизу вверх.
2. Чтобы вывести токсины из мышц и нервных тканей, а также обновить состав крови медленно и твердо выполняется разминание с помощью захватывания определенных участков кожи, оттягивания и сжимания.
3. Трение применяется для рассасывания рубцов, расслабления мышц, увеличения гибкости суставов и сухожилий. Кожу необходимо оттянуть, затем надавить и сдвинуть в сторону. Наибольший эффект возникает в области лодыжки, колен, затылка, а также рекомендуется для связок и сухожилий.
4. Вибрация для улучшения циркуляции крови и повышения силы мышц проводится быстрыми и ритмичными движениями пальцев. Некоторые специалисты используют специальный вибромассажер. С помощью потряхивания обнаруживают заблокированные участки и мышечные зажимы.
5. Мягкие ритмичные поколачивания на спине в области легких, исключая область сердца, способствуют разжижению и оттоку слизи. Выстукивания кулаками без болевых ощущений, за исключением нижней части спины, области ребер и почек применяют, чтобы расслабить уставшие мышц.

Профессиональная терапия с использованием простых приемов: поглаживания, вибрации, поколачивания, ударов, трения, причем главный акцент делается на растираниях и растягивании.

• в начале сеанса пациент ложиться на живот на массажный стол.
• массажист смазывает руки массажным маслом.
• поглаживает и растирает спину пациента, чтобы разогреть и определить уплотнения.
• массирует шею с помощью щипков, растираний.
• переходит на спину и выполняет массаж с помощью перекатов кулаков, затем растираний ладоней.
• массаж ягодиц, используя сжимания, растирания и хлопки.
• массаж ног проводится благодаря поглаживанию, надавливанию.
• массаж стопы и пальцев ног.
• по окончании поглаживание для расслабления и успокоения тела.

Шведский массаж кисти

Много людей разного возраста жалуются на невыносимые боли в кистях. Справиться с больными суставами поможет ШСМ:

• во время массажа пальцев от мизинца до большого тщательно растирают косточки с уплотнениями.
• затем массируют внутреннюю, а потом наружную сторону кисти.
• поглаживают предплечье и массируют локоть с его сгибанием и разгибанием в течение 5 минут.
• при массаже плечевого сустава обращают внимание на болезненные участки.
• по окончанию сеанса выполняют поглаживания.

В ходе шведского массажа ноги выполняют:

• разминания пальцев стопы.
• растирания с помощью легких круговых движений вокруг пятки.
• массирование ахиллова сухожилия.
• растирания коленного сустава с сгибанием и разгибанием.
• тщательный массаж тазобедренного сустава.
• хлопки и поглаживания по окончании.

Преимущества

Польза шведского массажа для здоровья заключается в:

• снятии спазмов и усталости мышц;
• улучшении кровообращения и умственной активности;
• укреплении тонуса мышц;
• успокоении нервной системы;
• стимулировании кровообращения;
• облегчении болевых симптомов, в том числе в спине из-за плохой осанки и длительного сидения;
• расслаблении при стрессе.

Противопоказания

Шведский массаж не выполняется при наличии:

• свежих ожогов, перелома, вывиха, ушиба, опухоли или раны;
• тромбоза;
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• повышенного давления;
• беременности;
• грыжи;
• тошноты, рвоты, и диареи;
• лихорадки;
• желтухи;
• инфекционных заболеваний;
• недавней операции;
• варикозного расширения вен;
• медикаментозного лечения препаратами, разжижающими кровь;
• воспалительных процессов;
• туберкулеза.

В целях максимально положительных результатов воздействия, помимо регулярного массажа, следует делать упражнения ЛФК, плавать. Методика П. Линга направлена на расслабление мышц и регенерацию тканей, нормализацию лимфооттока и кровотока, оздоровление людей с опорно-двигательными проблемами.